Jack 3d Micro - Para que sirve? Funciona? Opinion - Resultados

Que dice Usp Labs de su Producto?

Jack3d Micro™ el suplemento pre entrenamiento que revolucionará el mercado!

¡La renovada fórmula de Jack3d Micro™ te ayudará a conseguir levantar más peso, aumentar las repeticiones, mejores congestiones y energía duradera!

Jack3d Micro, bombeos y rendimiento enviado desde los cielos!

  • Micro-Tecnología Ultra potente!
  • Fórmula de Super Rendimiento
  • Energía limpia y pura de larga duración
  • Con componentes patentados y registrados, únicos!
  • No contiene Creatina ni Beta-Alanina
  • Sin azúcares ni carbohidratos
Jack3d Micro™ ofrece una combinación precisa de vasodilatadores avanzados, imitadores bio-moleculares y potentes aminos que crean un ambiente tan intenso, que sólo podría pensar que está levantando pesas falsas... Jack3d Micro™ ofrece un verdadero programa de entrenamiento debe desafiar su deseo, esmero, límites, voluntad interna... e incluso su hombría...
Y este programa no es para débiles. Si quieres resultados, tienes que llevar tu juego al máximo y darlo todo en cada sesión.
¿Alguna vez te has despertado sin ganas de ir al gimnasio? Por supuesto que sí, todos hemos pasado por eso alguna vez y podría haber un millón de razones de por qué: estás cansado, dolorido, sin motivación, estresado... cualquiera que sea el caso, simplemente no debería existir y para evitar eso existe Jack3d Micro™

Tecnología Micro-Shot

La Micro Tecnología es la inclusión de los ingredientes más exclusivos con objetivos específicos en una fórmula renovada del Jack3d original, sin Creatina ni Beta alanina, con un sabor increíble y que se mezcla en tan sólo un poco de agua para conseguir un “shot” pre-entrenamiento delicioso y asombroso!
A través de una cuidadosa investigación y pruebas reales, hemos creado lo que creemos es la fórmula de rendimiento perfecta.
  • Su SNC (sistema nervioso central) provocado y estimulado con un objetivo en mente: entrenar como nunca has entrenado antes...
  • Sus músculos tan congestionados, tan recargados que “proporción precisa” se convertirá en un elemento básico en su vocabulario...
En pocas palabras, la proporción precisa de estimulantes del sistema nervioso central y los activadores de rendimiento muscular te llevarán a alcanzar los niveles más increíbles que puedas imaginar.
Gracias a los poderosos componentes incluídos en la nueva fórmula en las proporciones perfectas, Jack3d Micro™ es un suplemento ideal para conseguir energía y resistencia inagotable, potencia extrema y una musculación simplemente espectacular!

Uso recomendado: Como suplemento nutricional, mezclar 1-2 micro cacitos (3,65 a 7,3g) con 90-120ml de agua por cada cacito y consumir 30-45 minutos antes del entrenamiento. El servicio individual ideal para la dominación del entrenamiento puede variar entre 1-2 cacitos.

No exceder de 2 cacitos en un período de 24 horas. Consulte con su médico antes de usar este producto. El contenido puede asentarse después del envío. Agitar el envase antes de cada uso para redistribuir los ingredientes. La humedad puede causar aglutinación y decoloración del producto. Conservar en un lugar fresco y seco. Desechar el producto después de la fecha de caducidad.

Información nutricional de Jack3d Micro

Tamaño por toma: 3.6g (1 cacito)
Tomas por envase: 40		por toma
eNOS Super Performance System™
L-citrulina, arginina nitrato, sulfato agmatina, extracto de semilla de uva (95% proantocianidinas)
CNS Contractile Stimulant System™
Cafeína, Norcoclaurina HCl (Norcoline™), 3,4-ácido dihidroxicinámico
Vitamina C (ácido ascórbico)		2277 mg


182 mg

50 mg

Otros ingredientes: Ácido cítrico, sabores naturales y artificiales, dióxido de silicio, acesulfame-K, sucralosa, estearato vegetal.



Mi Opinion:

EL Jack 3d Micro, es la nueva versión del Jack 3d original (el cual era INCREIBLE). El viejo jack 3d fue sacado del mercado (aunque todavia se puede conseguir) porque contenia efedrina o pseudoefedrina, lo cual lo volvia "ilegal" en algunos paises y tambien en el caso de que un deportista lo tomara y luego fuera sometido a doping, este daria positivo. Aunque poco nos importaba el doping a quienes ibamos al gimnasio solo con un fin personal y estético, lejano a una actividad deportiva profesional. Solo queríamos energía.

Ahora volviendo al Jack 3d Micro. Es un buen pre-entrenamiento, no es una cosa de locos, pero si no estas acostumbrado a tomar este tipo de productos sin dudas que vas a sentir una diferencia notable en tu energia, fuerza y resistencia.

Lo unico negativo que le encuentro al j3d micro es su valor, ya que no disminuyo en lo absoluto comparado con el original, que tenia unos efectos increíbles.

Si estas buscando un pre entreno, sin dudas que tenes que tener en cuenta el Jack 3d Micro. Por lo menos lo tenes que probar una vez.


Saludos.






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Quemadores de Grasa - Para que sirven? como funcionan?



Todos los días, en la búsqueda de lograr los resultados reclamadas en los anuncios, la gente se pregunta cuál de estas dietas, suplementos y quemadores de grasa realmente funciona. Sin embargo, es mejor que preguntarse esto: Si alguno de estos productos y los quemadores de grasa realmente funciona, ¿por qué en la actualidad el 65% de los adultos con sobrepeso de acuerdo con el CDC? ¿Podemos encontrar al menos un quemador de grasa que funciona de verdad?

¿Los quemadores de grasa realmente funcionan?

La verdad es que lo que solíamos ser delgada cuando no teníamos computadoras y juegos de video y controles remotos para nuestros televisores. La nueva tecnología ha hecho la vida tan fácil que rara vez tenemos que mover un dedo. Toda esta tecnología es fabuloso, pero es totalmente lo que nos convierte en grasa. Debido a esto, muchos de ustedes están buscando esa solución mágica, el más popular es los quemadores de grasa. Sin embargo, antes de ir por ese camino, hay algunas cosas que usted necesita saber.

¿Cuáles son los quemadores de grasa?

Quemadores de grasa son esencialmente píldoras que contienen ciertos ingredientes naturales como efedra, HCA, Chitosan y piruvato. Todos estos ingredientes pretenden aumentar la energía, estimular el metabolismo o suprimen el apetito. Sin embargo, es difícil decir si alguno de ellos realmente trabaja. Trate de encontrar un estudio concluyente sobre casi cualquier suplemento dietético, incluyendo los llamados quemadores de grasa. Verá les resulta casi imposible. Lo que sí sabemos es que la mayoría de los suplementos necesitan más estudios y, más importante aún, la pureza de estos suplementos es definitivamente sospechoso. Los suplementos no están estandarizados, por lo que no saben si lo que se indica en la botella es lo que usted conseguirá. Por otra parte, nadie sabe los efectos a largo plazo de estos suplementos deportivos. Es aún más aterrador que nadie sabe cómo interactúan con otros medicamentos. Así que, para responder a la pregunta original, nadie puede saber a ciencia cierta si los quemadores de grasa funcionan.
Es por eso que usted no debe creer los anuncios relativos a los suplementos quemadores de grasa. No existe una fórmula milagrosa, especialmente para la quema de grasa. La mayoría de las compañías reciclan los mismos ingredientes viejos y comercializar el producto como una cura mágica, pero esto probablemente no va a ayudar. Una buena manera de mantenerse en el camino con su peso es el uso de un buen plan de dieta que reduce el consumo de alimentos. Como usted probablemente sabe, si entras en cualquier farmacia o tienda de suplemento, podrá ver decenas de productos que prometen hacer que el exceso de grasa se derriten. Aunque los fabricantes no están autorizados a hacer estas afirmaciones en la botella, se ejecutan los anuncios atractivos en las revistas y en la televisión. La pregunta es cómo saber si los ingredientes son seguros y efectivos. Usted necesita saber que los suplementos de pérdida de peso pueden trabajar de tres maneras.
Una manera es ayudar al cuerpo a descomponer la grasa corporal. Esto implica liberarlo de las células de grasa, donde entra en el torrente sanguíneo como ácidos grasos libres. A continuación, estos ácidos grasos libres son transportados a las células del músculo donde pueden ser quemados.
La segunda acción de los suplementos de pérdida de peso es la de suprimir el apetito. Este es un proceso muy complejo. Muchas hormonas y neurotransmisores están implicados en este proceso de supresión del apetito. No tenemos todas las respuestas en esta área, pero la investigación continúa, incluso ahora. El cuerpo humano tiene su instinto de supervivencia, y una vez que se detienen los supresores del apetito, la gente se vuelve hambrienta.
La tercera forma de que los suplementos de pérdida de peso pueden trabajar es mediante la inhibición que el cuerpo absorba la grasa durante la digestión. La verdad es que los bloqueadores de grasa no funcionan si una persona no está comiendo grasa. Tampoco impedirán el aumento de peso, si una persona come en exceso proteínas o hidratos de carbono.
Hay muchos efectos secundarios negativos de estos suplementos. Los efectos secundarios más comunes son dolor de estómago, diarrea, y la incapacidad para absorber vitaminas liposolubles importantes y otros nutrientes. Además, pueden interferir con la eficacia de ciertos medicamentos, especialmente las píldoras anticonceptivas y estrógenos como muchas personas les resulta como uno de los efectos secundarios más graves de los quemadores de grasa.

Los ingredientes de los quemadores de grasa

Suplementos para bajar de peso a menudo contienen más de una sustancia para generar la pérdida de peso. Los ingredientes están disponibles solo, o con otras sustancias, como parte de un quemador de grasa. Algunos de los suplementos deportivos para perder peso tienen ingredientes como la l-carnitina, que es muy común. Esta sustancia se promueve como un quemador de grasa, y se produce naturalmente en el cuerpo. Las personas pueden obtener a través de comer carne, pescado, aves, y algunos productos lácteos. El papel de la carnitina en el organismo es ayudar a transportar los ácidos grasos a los músculos. En teoría, tiene sentido que más de lo mismo sería ayudar a la gente más ácidos grasos en los músculos, quemar grasa adicional, pero no a la altura de las expectativas. Esto se debe a tomarlo en forma de suplemento no se traduce en aumento de la quema de grasa.
El picolinato de cromo es el próximo ingrediente en los quemadores de grasa que podría comúnmente ver. Aunque este mineral ayuda a metabolizar los hidratos de carbono y grasas, no ha cumplido con las demandas de aumento de la masa corporal magra y disminución de la grasa. Como cuestión de hecho, la mayoría de la investigación realizada sobre este suplemento muestra que no es eficaz en absoluto como un suplemento de pérdida de peso. La investigación ha snown daño al ADN con un exceso de picolinato de cromo que se exacerba con la vitamina C. Teniendo en más que el cuerpo requiere en realidad puede reducir la capacidad de unión de hierro en la sangre. Potencialmente, esto da lugar a la deficiencia de hierro y la disminución de la capacidad de transportar oxígeno en la sangre. Esto también podría afectar negativamente a su capacidad para hacer ejercicio y gastar calorías.
La efedrina, prohibida en muchos paises, es también un ingrediente muy popular especialmente para los nuevos quemadores de grasa. En realidad, esta es probablemente la sustancia más popular en los quemadores de grasa en el mercado hoy. Actúa como una hormona que el cuerpo produce conocido como norepinefrina. La acción de esta sustancia se asocia con aumento de la liberación de grasa del tejido adiposo. El objetivo es aumentar los ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo. También aumenta la frecuencia cardíaca, la contractilidad cardiaca, la producción de calor corporal y la tasa metabólica. La efedrina también puede ser capaz de suprimir el hambre, donde los estudios han demostrado que la dieta fueron capaces de perder un poco más de peso al tomar efedrina vs placebos. Sin embargo, lo cierto es que los resultados reales no estaban ni siquiera cerca de los que se hace referencia en los anuncios de televisión y revistas. Se ha demostrado que la efedrina es aún más eficaz cuando se combina con la cafeína.
Desafortunadamente, la misma situación ocurre con sus efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes del uso de la efedrina son temblores, mareos, insomnio, arritmias cardíacas, dolores de cabeza y aumento de la presión arterial. Hay informaciones de numerosos incidentes adversos y un número de muertes por tomar suplementos que contienen efedrina o sus precursores. La efedra o ma huang son simplemente los precursores, y usted debe tenerlo en cuenta. De hecho, cualquier persona con presión arterial alta, enfermedades del corazón o diabetes, así como las mujeres embarazadas, deben evitar este suplemento. La Liga Nacional de Fútbol ha incluido como una sustancia prohibida. Aunque la efedrina puede ayudar a algunas personas a perder un par de kilos de más, no me parece que vale la pena el riesgo.
Cuando un suplemento promociona “demostrado en los ensayos clínicos”, sería conveniente profundizar más. Si los fabricantes están citando estudios realizados en animales, puede tener tanto mérito en términos de resultados humanos ya que los clientes puedan pensar por una sencilla razón: el metabolismo de la grasa en ratas es diferente que en personas. La investigación preliminar se hace a menudo en estos animales, pero los mismos resultados no necesariamente pan en los seres humanos, como estamos aprendiendo que la quema de grasa y algunas respuestas hormonales no son los mismos entre las dos especies. Algunos fabricantes de suplementos saltar el arma antes de que las sustancias pueden ser probados en seres humanos. Otra advertencia es que cuando se hace la investigación, a veces cantidades de los ingredientes o los mismos ingredientes que los científicos utilizan no están disponibles al público. Esto es importante para entender porque los científicos pueden usar sustancias en grandes cantidades en el estudio de ellos, no lo que generalmente está disponible en la tienda local de alimentos saludables. El suplemento que encuentre puede contener componentes adicionales que modifican el efecto del ingrediente principal, por lo que no hay ninguna garantía de que el suplemento que usted compra tiene exactamente lo que indica la etiqueta.

Conclusión sobre los quemadores de grasa

Una vez más, en realidad no hay atajo seguro o una solución rápida para perder peso. Esta es la única verdad, sin importar lo resbaladizo de los anuncios. Usted debe saber que los quemadores de grasa, a pesar de la publicidad, no funcionan como se anuncia. Lamentablemente, lo único que los consumidores están perdiendo dinero, no grasa. Es sólo una de las cosas importantes a tener en cuenta es. Baja en carbohidratos, baja en grasas, nada más que la toronja, y todas estas dietas es posible que haya oído hablar, todos ellos tienen una cosa en común – que restringe la ingesta de calorías. Este hecho no significa que la gente debería dejar de tratar de bajar de peso y exceso de grasa. Sólo significa que la gente tiene que dejar de buscar la próxima dosis dieta y quemador de grasa rápida que va a funcionar esta vez. Nadie quiere escuchar que se requiere un esfuerzo real para bajar de peso, pero lo hace. Así que una vez que usted decide que realmente desea perder la grasa, elige una manera sana y quemadores de grasa no mágicos. Elija comer menos, comer alimentos saludables, y tienen más ejercicio en su vida. Trate de tener una dieta balanceada que contenga hidratos de carbono complejos, proteínas magras y grasas esenciales. Evite el exceso de azúcar y grasas saturadas en exceso. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes durante todo el día y su cuerpo será capaz de quemar calorías más eficientemente.


MI OPINION:

 Yo he usado varios quemadores de grasa y en todos los casos hay un solo factor determinante, la dieta.

 Podes usar el mejor quemador del mundo, pero si seguis comiendo como si no hubiese mañana, no vas a tener resultados. Es importanet el ejercicio, pero mas aun lo es la dieta.

 Sin dudas que hay mejores quemadores que otros, no hay duda. Pero ninguno es magico.

 Igualmente si haces todo correctamente, comes bien y te ejercitas, los quemadores pueden ser un buen plus.



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Oxido Nitrico - Que es y para que sirve?


¿Que es el Óxido Nítrico?

Aunque su nombre pueda prestarse a confusión, el Oxido Nitrico (ON), también conocido como óxido de nitrógeno o monóxido de nitrógeno, es un compuesto gaseoso muy importante para nuestro cuerpo debido a la serie de funciones que cumple y a los beneficios que le otorga a nuestro organismo.
A finales de la década de los 70´s empezó a estudiarse su importancia, debido a que al existir un déficit del mismo, era probable la manifestación de una serie de enfermedades como la diabetes, hipertensión, infartos, úlceras, etc.
Sin embargo no fue hasta 1987 que se descubrió que el ON podía producirse dentro del mismo cuerpo humano a partir de la síntesis de la Arginina, un aminoácido esencial con capacidad para aumentar la función inmunológica.
La Arginina además, está muy relacionada con la síntesis de Poliaminas y creatina.
Y entre otros de sus beneficios comprobados se destacan la capacidad para disminuir el colesterol, mejorar el sistema circulatorio, reducir los niveles de grasa corporal, facilitar la recuperación post entrenamiento, y liberar la hormona de crecimiento
Nos referimos a lo anterior y le damos tanta importancia a dicho aminoácido porque de hecho, cuando se adquiere un suplemento de ON, en realidad el compuesto activo ingerido es la Arginina, que es la que hará posteriormente que se sintetice el gas dentro de nuestra anatomía para aprovechar todos sus beneficios.

¿Cómo funciona?

Para explicarlo de una forma sencilla y dejar de lado tantos nombres químicos, digamos que el ON abre los compartimientos de nuestro cuerpo para hacer que la sangre circule a gran velocidad a través de sitios donde usualmente no lo hace y aumenta la vasodilatación muscular a nivel celular (aumento del aporte de sangre y oxígeno a las células).
Esto quiere decir, que mientras nuestra circulación sanguínea en condiciones normales puede asemejarse a un calmado río, el ON la convierte en un torrente de alta presión capaz de aportar mayor cantidad de nutrientes a todo el cuerpo.

Popularidad actual Y Para Que Sirve

Si bien el Oxido Nitrico ha sido un producto muy utilizado en las últimas décadas por atletas de alto rendimiento en diversas disciplinas, en los últimos años se ha vuelto muy popular debido a la masificación del fitness que lo ha consagrado como un gran suplemento para los deportistas gracias a tres factores clave:
1- Aumenta el rendimiento muscular durante el entrenamiento.
2- Ayuda a retirar amoníaco de los músculos, lo que se traduce en una rápida recuperación post-entrenamiento.
3- Fomenta la capacidad de crecimiento de la musculatura, y a diferencia de otros suplementos, la masa ganada no desaparece tras su uso.

Beneficios: realidades y un mito

Beneficios para la salud:
– Aumenta el flujo de sangre a todos los órganos vitales
– Previene enfermedades cardiovasculares
– Mejora la función cerebral y previene enfermedades congénitas
– Mejora la distribución de nutrientes y vitaminas dentro del organismo.
– Reduce los niveles de colesterol
– Reduce la placa arterial
– Regula la presión sanguínea y dilata las arterias.
Beneficios para los músculos/entrenamiento:
– Aumenta el nivel de energía durante el entrenamiento
– Favorece la recuperación muscular
– Fomenta el crecimiento del músculo
– Incrementa la resistencia cardiovascular
– Expansión de la fibra muscular

El Gran Mito

Por años se ha dicho que el ON además de todos los beneficios conocidos, tenía otras cualidades más enfocadas a la virilidad, mito que tenía partidarios y detractores a partes iguales, sin embargo diversos estudios han determinado que si bien es un compuesto vital para la erección masculina, ni el tamaño del miembro masculino ni el desempeño, son directamente afectados por su presencia.

La Media Naranja

Muchos atletas y culturistas consideran a la Creatina como el complemento ideal del ON, para mejorar el rendimiento deportivo (según descubrí para http://soymasfuerte.com). Mientras las moléculas del gas aumentan el flujo de oxígeno, sangre y nutrientes hacia las células musculares. La creatina aumenta la producción de Adenosín Trifosfato (ATP), la principal fuente de energía que usan los músculos para realizar actividad física. El aumento de ATP posibilita la realización de entrenamientos más fuerte y prolongados.

La Dosis Correcta

En realidad no existe dosis correcta, lo más recomendable es ir realizando pruebas con pequeñas dosis para comprobar la tolerancia del organismo, e ir aumentado progresivamente hasta que algún efecto secundario sea notable, en ese punto se recomienda bajar la dosis hasta el punto que desaparezca el efecto secundario.
Es importante tomar en cuenta que no es recomendable el uso de este suplemento por más de 2 o 3 meses, debido a que si se mantiene la vasodilatación por largos períodos, puede terminar ocasionando fuertes bajadas de tensión.

Efectos secundarios

Arginina

Como decíamos al comienzo del artículo, el compuesto activo de los suplementos de Óxido Nítrico es la Arginina, cuyo consumo prolongado puede ocasionar dolores de cabeza, malestar estomacal, náuseas, diarrea, taquicardia, mareos, insomnio, inflamación de las vías respiratorias.
Además, de otros efectos potenciales como los altos niveles de urea y potasio. Lo recomendable al experimentar dichos síntomas es reducir la dosis ingerida.
Si sufres de tensión baja lo más recomendable es no ingerirlo, debido a que diversos estudios indican, como mencionamos anteriormente que su consumo prolongado induce bajas de tensión

La Creatina y el Hígado

La creatina es un compuesto formado en el hígado y cuando se combina su ingesta con Arginina, existe la posibilidad de forzar el funcionamiento del órgano, lo que podría ocasionarle un daño considerable, sin embargo hasta la fecha no hay evidencia científica que pueda comprobarlo.
De hecho, existe un estudio realizado por científicos de Truman State University que indican que un grupo de jugadores de fútbol saludables con un consumo promedio de 5 a 20 gramos de creatina, durante períodos de hasta seis años aproximadamente no experimentaron efectos adversos sobre la función del hígado.

La Creatina y el Riñón

Otra preocupación común respecto al consumo de Creatina y Arginina se refiere a su impacto sobre la función renal. Sin embargo, al igual que sucede con el caso anterior, no hay ninguna evidencia que lo demuestre, por el contrario, un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nottingham, determinó que sujetos sanos que tomaron 20 g de creatina durante cinco días seguidos, con dosis de 3 gramos al día durante nueve semanas, no mostraron efectos adversos sobre la función renal.
A pesar de lo mencionado anteriormente, si existe comprobación científica de que el consumo de Creatina puede tener efectos adversos en pacientes con disfunción renal o problemas renales permanentes, esto de acuerdo a una investigación realizada por el Cedars-Sinai Medical Center.
La recomendación es, que antes de ingerir cualquier suplemento se realicen previamente diversos análisis y se visite a un médico correspondiente para evitar cualquier inconveniente lamentable.

Alternativas naturales

Como te habrás dado cuenta, el Óxido Nítrico ofrece una amplia gama de ventajas tanto a tu organismo como a tu musculatura, y aunque es un gran suplemento, debes saber que también puedes incorporar la Arginina a tu dieta de forma natural, especialmente en frutos secos como las nueces, almendras y avellanas, pescados como el atún, salmón o bacalao y la proteína de soya.

¿Cual es el Mejor Suplemento Para Adquirir?

Ya sea que hagas ejercicios en casa o vayas a un gym, entonces debes interesarte en conseguir este compuesto a través de una marca confiable.
Si bien es cierto que existen muchas marcas que comercializan el Oxido Nitrico como GNC ó C4 entre otros, segurate de investigar la mejor opción posible para ti.
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Glutamina - que es y para que sirve?



La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) y en el plasma sanguíneo humanos. La glutamina está catalogada como un "aminoácido no esencial", es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina).

Todos estamos de acuerdo en que el entrenamiento excesivo e intenso produce un estrés muscular del que se deriva la fatiga muscular y los diferentes problemas que se pueden derivar de un entrenamiento excesivo.
Para evitar esto siempre es importante que descansemos los músculos, pero cuando el entrenamiento es excesivo podemos echar mano de complementos encaminados a ayudarnos en la recuperación. Un ejemplo es la L-glutamina, un aminoácido esencial que en nuestro cuerpo se encuentra en casi todos los tejidos y que interviene directamente en la reconstrucción y formación de los tejidos.
La glutamina la conseguimos a través de los alimentos, concretamente a través de las proteínas, pero en ocasiones en las que el entrenamiento es excesivo, podemos echar mano de complementos que nos facilitarán el aporte que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones. Además la glutamina es uno de los principales culpables de mantener el equilibrio de nitrógeno en el organismo.
Cuando entrenamos o practicamos deporte podemos desencadenar un proceso de oxidación que afecta a nuestras células al verse atacadas por los radicales libres. Es lo que se conoce como estrés oxidatico, y la glutamina puede ser una forma de minimizarlo o evitarlo mediante el poder nivelador del nitrógeno que tiene. Ayuda a que los músculos no se deterioren mediante el control de la acidez de éstos.
Es una de las mejores formas de conseguir regenerar y recuperar los tejidos, además de actuar directamente en el crecimiento de éstos. Además es un buen recuperador muscular debido a la función que tiene como equilibrador del ph muscular. Esto hace que se aceleren los procesos de recuperación muscular, algo muy importante si queremos que nuestros músculos respondan a la hora de entrenar y se desarrollen correctamente.
Con esta serie de efectos que la glutamina tiene sobre el organismo lo que evitamos es el catabolismo muscular, frecuente en personas que someten a los músculos a una presión constante. Precisamente por esto la glutamina tiene que estar presente en nuestra dieta fundamentalmente en alimentos, pero si con ellos no es suficiente la podemos obtener a través de complementos.
Podemos encontrar glutamina en las proteínas que ingerimos de origen animal, y también en complementos que podemos conseguir en tiendas especializadas en nutrición deportiva. Se presentan en polvo o en cápsulas que tenemos que ingerir a diario.

Yo en este momento estoy por probar la Glutamina de M1. Que es de una marca nueva, luego les diré como me fue.

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Que son los Pre Entrenamiento o Pre Workout?



Beneficios de un suplemento Pre-Entreno. Dentro de los beneficios que podríamos experimentar se encuentran: Incrementar la energía y rendimiento. Retrasar la fatiga.
Los suplementos pre-entrenamiento son cada vez más populares. Estos suplementos están específicamente formulador para incrementar tu energía durante el entrenamiento, aumentar tuconcentración, aumentar tu fuerza, iniciar el proceso de desarrollo muscular y reducir la grasacorporal. Estas propiedades actúan a través de una serie de ingredientes que al combinarlos trabajan sinérgicamente.

Estos son algunos de los suplementos más eficaces para utilizar como pre-entreno:

Cafeína
La cafeína es un potente estimulante del sistema nervioso que mejora el estado de alerta. Mantiene activos los nervios y reduce la sensación de fatiga física y mental. Varias investigaciones conforman que tomar cafeína antes del entrenamiento incrementa la resistencia y la fuerza muscular, y puede incluso, ocultar los dolores del tejido muscular, promoviendo la ejecución de entrenamientos más intensos.

Guaraná
El guaraná es una hierba contiene una sustancia denominada teofilina. La teofilina es un poderoso agente anti-inflamatorio, que favorece la pérdida de grasa corporal, mejora el estado de alerta y la concentración además de mejorar la función pulmonar y el rendimiento.

1,3-DIMETILAMILAMINA
Es también conocido como metilhexanamina y geramina, y se encuentra en el aceite de geranio. Tiene la capacidad de aumentar la atención, el enfoque mental, mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de apetito.

Tirosina
Es un aminoácido conocido por su capacidad para aumentar los niveles de energía, la vitalidad y la concentración.  Se encarga de producir una serie de hormonas y neurotransmisores esenciales como la dopamina, epinefrina y norepinefrina. La tirosina ayuda a mejorar el estado de alerta y elevar los niveles de adrenalina mientras estás entrenando.

Taurina
Varias investigaciones han demostrado que este aminoácido tiene la capacidad de aumentar hasta un 50% la resistencia muscular ya que ayuda a que el corazón bombee más sangre hacia los músculos. Lataurina aumenta la fuerza muscular. Tiene la capacidad de arrastrar agua a los músculos para ayudar al desarrollo del tejido muscular a largo plazo.

Creatina
Muy parecida a los aminoácidos, la creatina es producida de forma natural por el organismo a través de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Tomar estos aminoácidos antes de entrenar puede ser una buena forma d asegurar los niveles óptimos de creatina para proporcionar más fuerza, potencia y resistencia.

Aminoácidos Ramificados (BCAA)
Tomar BCAA antes del entrenamiento es imprescindible para impulsar el desarrollo de los músculos, incrementar los niveles de energía y minimizar los efectos de la fatiga muscular. Esta mezcla de leucina, valina e isoleucina han demostrado ser muy efectivos para reducir los niveles de cortisol en el organismo durante el entrenamiento, evitando la degradación del tejido muscular y favoreciendo que la testosterona realice sus funciones esenciales para el desarrollo muscular.

Potenciadores del N.O. (Óxido Nítrico)
La mayoría de las formulas pre-entreno incluyen algún ingrediente que active la producción de oxido nítrico en el organismo. Los más comunes son arginina, picnogenol y glicina propinyl-l-carnitina (gplc).

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Proteinas - Efectos Positivos y Negativos

Las proteínas son moléculas esenciales para el cuerpo en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del mismo, como los músculos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos y hasta la sangre; así como para la formación de hormonas como la testosterona y las enzimas, sustancias esenciales para realizar las funciones vitales más básicas como la creación de anticuerpos que protegen al organismo.

Aminoácidos

Las proteínas están formadas por cadenas lineales de moléculas más pequeñas llamadas aminoácidos. En total, existen 22 tipos de aminoácidos que componen las proteínas vegetales o animales.
De los 22, el cuerpo es capaz de generar 13 de ellos, a los que se les da el nombre de aminoácidos no esenciales, mientras que los 9 nueve restantes se obtienen a partir de los alimentos proteicos, y son conocidos como aminoácidos esenciales.

La deficiencia de proteínas

La falta de proteínas en el cuerpo puede causar diversos síntomas como:
  • Volumen de masa muscular bajo
  • Baja resistencia a las infecciones
  • Niveles de energía por los suelos
  • Debilitamiento en la piel, el cabello y las uñas
  • Lenta recuperación ante heridas
  • Mayor dificultad para recuperarse
Al presentar un déficit de proteínas, el cuerpo utiliza las ya almacenadas, principalmente la de los músculos, con el propósito de proteger a otros órganos de vital importancia como el corazón y el cerebro. En términos simples; sin proteínas no hay vida.

El exceso de proteínas

A diferencia de lo que ocurre con la grasa, las proteínas no se almacenan en el cuerpo, por lo que estas deben eliminarse, puesto que de lo contrario, se sufre de una alteración metabólica al presentar bajos niveles de pH, que influye en la sobrecarga de algunos órganos con tal de protegerlos de estos cambios en el pH.
En términos menos confusos y directos, el exceso de proteínas afecta a las funciones neuronales, y provoca daños cardiovasculares y respiratorios.

Como escoger una proteína

Ya habíamos mencionado más arriba que las proteínas es una de las moléculas más importantes a la hora de crear tejidos del cuerpo como el músculo. Cuando se comienza el gimnasio, una de las recomendaciones más importantes es la de aumentar el consumo de proteínas para ganar mayor volumen muscular.
Estas pueden conseguirse de forma natural a través de algunos alimentos como la carne de pescado, res, o aves, así como en el huevo o los alimentos ricos en lactosa; sin embargo, su consumo cuando se trata de aumentar y posteriormente, mantener el músculo ganado, se eleva a niveles insospechados, por lo que hay que recurrir a alternativas más viables, pero menos naturales, que podemos conseguir en farmacias. El problema radica que en al principio es difícil saber cuál de ellas escoger, así que vamos a explicarlo.
Las proteínas más comunes:
  • Albúmina de huevo
  • Suero de leche (no afecta a las personas con intolerancia a la lactosa)
  • Soya
Aunque las tres son muy buenas, y ya incluyen los aminoácidos esenciales, al mismo tiempo que tienen pocas o nulas cantidades de carbohidratos, cada una se utiliza para una meta en específico.
  • Aumentar masa muscular: Proteínas con alto índice de carbohidratos
  • Marcar, tonificar o disminuir la grasa corporal: Proteínas sin carbohidratos
  • Mantener la masa muscular: Proteínas con pocos carbohidratos
El sabor de la proteína es lo de menos, aunque cabe mencionar que existen algunas que poseen un sabor terrible, así como otras ya saborizadas (chocolate, vainilla, fresa), mientras que algunas vienen sin sabor, ideales para hacer una batido.

Recomendaciones al tomar proteínas

  • Dormir bien para que el sistema nervioso y los músculos tengan tiempo para recuperarse.
  • Descansar adecuadamente, sobre todo cuando se realizan entrenamientos de mayor intensidad.
  • Llevar una alimentación adecuada con comidas constantes para evitar el hambre y con ello la pérdida del músculo.
  • Trabajar todos los músculos del cuerpo (bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, etc.) para una formación adecuada de la figura.
  • Tomar las proteinas, incluso cuando no se realiza el entrenamiento, ya que es importante para mantener la masa muscular.
  • En los días con ausencia de entrenamiento, procurar consumir menos grasas y carbohidratos, aunque manteniendo las proteínas.

¿Como tomar la proteína?

Para aumentar considerablemente tu índice de masa muscular, tu cuerpo debe recibir al menos 2 grs. diarios de proteínas por kilo de peso corporal (teniendo en cuenta que esta regla es válida en personas de hasta un 12% de grasa total). Esta cantidad de gramos deben sumarse entre las comidas y los batidos.
En fin, sin proteínas no hay músculos, así de sencillo.
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Creatina - Opiniones y Resultados - Pros y Contras



En el año 2016, muchas personas todavía consideran con recelo los suplementos de creatina por pensar que tiene un efecto perjudicial para la salud. Dependiendo a quien le preguntes, la creatina puede causar todo tipo de efecto secundario, principalmente dañando a los riñones y el hígado. Como si esto no fuera suficiente, algunas personas piensan que la creatina es una especie de esteroide anabólico el cual debe estar lejos de adolescentes y mujeres, y que sólo los culturistas profesionales deberían usar.
A pesar de ello, la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva considera la creatina como una sustancia segura y uno de los suplementos deportivos más beneficiosos disponibles. Los investigadores que estudiaron la creatina durante varias décadas también concluyen que es uno de los suplementos más seguros. Un estudio analizó 52 marcadores de salud, supervisando muestras de sangre antes y después de 21 meses de suplementación de creatina, sin evidenciarse efectos secundarios. La creatina también se ha utilizado incluso para el tratamiento de enfermedades neuromusculares, la diabetes y la pérdida de masa muscular. A pesar de todo esto, las personas aún prefieren creer que la creatina es perjudicial porque escuchó al médico del amigo del conocido del conserje del edificio decir que causa problemas de salud. Esa creencia es errónea y en este texto se va a entender el por qué.

Desmontando falsas creencias

La creatina es natural. Antes de nada, vamos a aclarar lo obvio: la creatina no es una hormona esteroide, no es una droga o algo oscuro procedente de una quinta dimensión.
La creatina se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y él mismo la crea a partir de aminoácidos disponibles. Además, la ingesta de carnes y pescados también proporcionan creatina. Aunque creas que es un veneno, probablemente hoy la hayas ingerido y/o se está produciendo en tu cuerpo en este momento.
La cuestión es que sin la suplementación es difícil elevar los niveles de creatina en el cuerpo hasta el punto de sentir el aumento de la fuerza y la ganancia de masa muscular en el entrenamiento. Y cuando los músculos están saturados con creatina, cualquier exceso se transforma en creatinina por el hígado y posteriormente eliminado por la orina.

¿La creatina causa problemas en los riñones y el hígado?

El uso de creatina puede elevar el nivel de creatinina en la sangre, y como esto es un marcador para detectar problemas en los riñones y el hígado, muchos médicos van a escupir fuego al ver una análitica con la creatinina elevada y te dirán que necesitas dejar de “tomar estas bombas”.
Pero comprende una cosa, los médicos siempre van a adoptar el lado más cauteloso y 100% políticamente correcto. No es culpa de ellos, pero tampoco significa que esté haciendo algo malo para tu salud. Hasta hoy, ningún estudio ha demostrado que la creatina puede causar daños al hígado y riñones. Estudios a largo plazo, incluso algunos que duraron hasta 4 años, mostraron que no hubo efectos secundarios relacionados al riñón y el hígado con el uso de creatina.
“Ah, pero yo ya tuve (o conozco a alguien que tuvo) piedra en los riñones después del uso de creatina”. Vale la pena recordar que la mayoría de los estudios de participación de la creatina son hechos con personas sanas. Si ya tienes problemas en los riñones o el hígado, debes tener precaución con la ingesta de creatina y cualquier otro suplemento Pero asignar un problema específicamente al uso de este suplemento no es lo más correcto: Las personas con problemas renales pueden tener una serie de limitaciones que no se refieren únicamente al uso de este complemento nutricional.

Preguntas típicas 

¿Cuál es el mejor horario para tomar creatina?
Cualquier horario. La creatina funciona por medio de la acumulación total de los músculos, o sea, lo importante es que estés tomándola religiosamente todos los días para que esto suceda. El horario no es tan relevante.
  • ¿Cuánta creatina debo tomar por día?
De tres a cinco gramos por día ya son suficientes. Cinco gramos es el equivalente a una cucharadita de té llena.
  • ¿Tengo que hacer la fase de carga?
Haciendo la fase de carga (tomar 5g de creatina cuatro veces al día durante 5-7 días) vas a alcanzar el pico de concentración de creatina en los músculos más rápido, pero no quiere decir que esto sea mejor (o peor) en términos de ganancias de fuerza y masa muscular. Tendrás las mismos ganancias no haciendo la fase de carga, sólo que te va a llevar un par de días más para saturar los músculos y los resultados tardan algo más en llegar. Algunas personas dicen sentir menos los efectos de la creatina con el uso continuo, pero esto no está comprobado científicamente. Ciclar la creatina no es obligatorio aunque siempre se recomienda realizar descansos después de una toma continuada.
  • ¿Cual es la mejor marca de creatina?
Cualquiera, siempre que lleve el sello de “Creapure”. Esto garantiza que la creatina se realizó utilizando la materia prima de la Creapure, una de las mejores del mundo. Dicho esto, compra la creatina con el mejor precio.
  • ¿Cuál es el mejor tipo de creatina?
De entre todos los tipos de creatina, la mejor sigue siendo la de monohidrato, que es la más barata. La creatina es creatina, no importa cuánto la intenten manipular (con el objetivo de encarecer el precio).
  • ¿Puedo mezclar creatina con cafeína?
Sólo hay un estudio que sugiere que la cafeína puede anular los efectos de la creatina, pero esto no parece ser reproducido en la práctica, principalmente con tantos suplementos del tipo pre-entrenamiento que llevan tanto la cafeína como la creatina en sus fórmulas (y funcionan). Si quieres ser precavido, sería interesante evitar el uso excesivo (más de 420 mg) de cafeína junto con la creatina.

Conclusión final

Muchas personas piensan que la creatina surgió hace varios años y por eso se merece el beneficio de la duda, pero hay que saber que este producto estaba entre nosotros desde hace casi un siglo y más de 500 estudios fueron realizados en el transcurso de las décadas que apoyan su efectividad y seguridad.
La creatina, cuando se utiliza correctamente y por personas sanas, puede aumentar la fuerza muscular, acelerar la hipertrofia, disminuir la fatiga y aún cuenta con propiedades que ayudan a combatir las enfermedades neurológicas, puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre y, además, es extremadamente barata. Si después de todo esto todavía prefieres creer que la creatina es perjudicial para la salud, entonces sé feliz con ese pensamiento, pero considera que estás abriendo la puerta a  varios beneficios por tener una mente cerrada a nuevas ideas.



Mi opinion:

 Para mi la Creatina es uno de los suplementos deportivos base. Cualquiera que recién inicia en el gym, debe tomar como primer suplemento la creatina, mas aun aquellos que son de contextura delgada y con poca grasa corporal, a esos les dara rapidos resultados.
La creatina genera aumento de fuerza, resistencia y aumenta la velocidad de recuperación muscular. A todos les dara el mismo resultado, pero a aquellos que sean MUY flacos y con poca grasa, notaran un rapido aumento en el volumen muscular mas rapidamente, ya que la creatina tambien genera cierta retencion de liquido en las celulas que hacen mas notable el "aumento" muscular (lo pongo entre comillas porque no es todo musculo, sino tambien retencion de liquidos).

 Para finalizar, también recomiendo no tomar creatina mas de 60 dias, ya que el cuerpo se acostumbra. Es bueno hacer "stops" o "Descansos" para asi luego poder volver a tomarla y tener los resultados deseados.

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